YOGA & PILATES

De groepslessen yoga en Pilates vinden plaats Bij Van Houten in de Oosterparkwijk!

Bij Van Houten kijk je tijdens de les uit over het prachtige Pioenpark. De zaal is groot genoeg voor voldoende afstand tot elkaar en is er veel ruimte voor individuele aandacht.

Tarieven

De lessenreeks HERFST start op 4 november. Het rooster is uitgebreid met extra lessen en stijlen. YO,GA je meedoen?

De HERFST lessenreeks heeft 7 weken van 4 november t/m 20 december. De tarieven voor de gehele reeks zijn:

1x per week €85,- (7 lessen)

2x per week €150,- (14 lessen)

3x per week €200,- (21 lessen)

Een proefles kost €15,- en is op aanvraag mogelijk. Je kunt altijd instromen gedurende het blok lessen mits er ruimte is. Is het voor jou niet mogelijk een lessenreeks te volgen, maar je wilt wel af en toe een les inplannen? Neem dan contact met mij op en dan kijken we samen naar de mogelijkheden.

Je mist nooit een les.

Als je een keer niet bij de les aanwezig kunt zijn, ben je welkom in een andere les binnen de HERFST lessenreeks.

Lesrooster

Maandag

Pilates 17.45 – 18.45

Yin Yoga 19.00 – 20.00

Hatha Yoga 20.15 – 21.15

Woensdagochtend

Pilates 08.45 – 09.45

Woensdagavond

Yin yoga 17.45 – 18.45

Hatha yoga 19.00 – 20.00

Yin yoga 20.15 – 21.15

Vrijdag

Pilates 08.00 – 09.00

Mix 09.15 – 10.15

Yin easy 10.30 – 11.30

YIN YOGA

In de yin yogalessen blijven we langer in een houding om zo bij diepere lagen in onszelf te komen. Fysiek heb je letterlijk de tijd nodig om de stuggere weefsels, bindweefsel, te kunnen bereiken. Een aantal minuten in een houding doet ook mentaal wat met je. Rust en ontspanning of juist thema’s die je van de mat af tegenkomt. Vanuit zachtheid verdiepen we. De meridianen vanuit de Chinese Geneeskunst dienen als uitgangspunt voor de keuze van de houdingen.

HATHA YOGA

Hatha verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden. Ha (zon) en tha (maan).

In deze lessen verenigen we lichaam, geest en gevoel met elkaar. De manier waarop is telkens anders, omdat geen enkele dag hetzelfde is. Iedere les zullen we middels een thema openheid ervaren, zowel fysiek als in onze geest. Er is aandacht voor fysieke houdingen, de adem, meditatie en er is veel aandacht voor jou als individu.

Muziek helpt jou verdiepen, muziek geeft jou energie en in de les mag stilte ook als muziek in de oren klinken.

Van zweten tot een langere meditatie; alles staat open in deze les. Alle stijlen worden gecombineerd en tegengestelden ontmoeten elkaar in het midden; balans.

EASY YOGA

Heb je een blessure of ben je net hersteld? Dan is easy yoga perfect om rustig de beoefening van yoga weer op te pakken. Ook uitermate geschikt voor 50+. In de les is extra aandacht voor aanpassingen en ligt het tempo lager dan in een dynamische yogales.

PILATES

In de Pilates lessen ligt de aandacht op spierversterkende oefeningen vanuit het centrum van je lichaam, het Powerhouse oftewel je core. Hieronder vallen de dieper gelegen buikspieren, bekkenbodemspieren en rugspieren. De oefeningen worden gedaan met een bewuste ademhaling. Vanuit precisie en controle beweeg je en dit verbetert je lichaamshouding, verlengt en versterkt je spieren en geeft een betere coördinatie.